Tag: sunhed

Hvad spiser de i de 5 sundeste lande i verden?

 TAGS:undefined

En undersøgelse som for nylig blev offentliggjort af den britiske tidsskrift for sundhed The Lancet viser den aktuelle status for sundheden i 188 forskellige lande. Ud fra de opnåede data i de sidste 25 år om udviklingen af sundhedstilstanden, sygdom og risiko i forskellige områder med hensyn til socio-demografiske faktorer i hver region har de udviklet en rangordning af de sundeste lande i verden som indeholder Island, Singapore, Sverige, Andorra og UK.

Eksperter siger, at der ud over den høje af sådanne faktorer som den gennemsnitlige indbygger, uddannelsesniveau eller fertilitet, dette resultat skyldes gode spisevaner i disse lande. Dette synspunkt er blevet støttet af mange ernæringseksperter, der har studeret de særlige kendetegn ved den sædvanlige kost for disse lande.

Nedenfor, kan i tage et kig på spisevaner i de 5 sundeste lande i verden fra en undersøgelse offentliggjort i Business Insider:

5.UK:

Borte er de dage, hvor britiske fødevarer var præget af forarbejdede fødevarer og stegte britiske morgenmad eller Fish & Chips. I stedet har dens befolkning flyttet til en diet som er baseret på årstidens lokale råvarer økologisk dyrkede kost, grøntsager der er rige på C-vitamin og fiber som roer og rosenkål.

4. Andorra:

Andorra er den næststørste forbruger af vin i verden, et faktum, der synes at være relateret til sundhed af dette lille europæisk land. Undersøgelser har vist, de har mange sundhedsmæssige fordele, de bringer rødvin, som indeholder antioxidanter, der hjælper at forebygge hjerte-kar sundhedsmæssige betingelser såsom højt kolesteroltal eller slagtilfælde.

3. Sverige:

Den daglige kost af dette skandinaviske land er sammensat af mange gærede fødevarer, der fremmer god fordøjelse. Blandt de lokale delikatesser er filmjölk, en slags yoghurt, der sædvanligvis er til stede i alle morgenmader.

2. Singapore:

Det traditionelle køkken i Singapore er kendetegnet ved en høj anvendelse af krydderier som ingefær og gurkemeje. Udover at være nogle væsentlige ingredienser til at gøre de lokale curry retter, disse krydderier har yderst gavnlige sundhedsmæssige egenskaber: de er anti-inflammatorisk, anti-kvalme, og hjælper med at forbedre cirkulation.

1. Island:

Fisken har en fundamental rolle i livet i dette skandinaviske land, der udgør en vigtig del af sin økonomi og magt. Laks og sild er de mest forbrugte arter på denne ø, som nydes godt med det høje indhold af Omega 3, der giver deres kød. Dens typiske parabol er harðfiskur, en tør fisk normalt serveres med brød korn til kul.

 

 TAGS:GIK Live (blå vin)GIK Live (blå vin)

GIK Live (blå vin), , en vine hvid af DO Wines without Appellation (Spain) og med en grad på 11.5%.

 

 TAGS:Enate Chardonnay 234 Magnum 2015Enate Chardonnay 234 Magnum 2015

Enate Chardonnay 234 Magnum 2015, en vine hvid med DO Somontano hvis udvalgte tilføyet chardonnay fra 2015 og med 13.5 alkohol gradering.

Drikke med måde og i selskab vil rapportere velfærd

 TAGS:undefined

Drinking er en social handling, der er blevet mere indsats for at gøre i selvskab. Visse undersøgelser viser, at de sociale drikkere har flere venner for følelsesmæssig støtte i forskellige livssituationer.

At drikke Socialt kan have en stor effekt på velfærden til de folk der er knyttet til sociale aktiviteter, såsom latter, sang og dans. Med dette, styrker vi vores sociale bånd.

I årevis er det også vist forbindelsen mellem alkohol og frigivelsen af endorfin, hvilket er særligt relevant, men altid, når det tages i moderate mængder. Faktisk aktivering af endorfiner gør ikke kun os mere afslappet, men synes
også at “tune” immunsystemet.

Det faktum, at drikke er stadig en social kendsgerning er betydelig, og det er fordi det giver to potentielle sociale ydelser: Den ene er, at moderat alkoholforbrug øger det psykiske velvære og direkte eller indirekte fremmer opbygningen af tætte personlige bånd støtte af sociale bånd.

Den seneste forskning har vist, at lav til moderat alkoholforbrug kan have gavnlige virkninger på kognition, og dette kunne omfatte social kognition. Det vil sige, hvis en sund holdning til alkoholforbrug dyrkes kan ikke kun selv misbrug forhindres, men et positivt eksempel til familie og venner er også givet.

Rådgivning til at drikke moderat

  • Kombiner drkken med mad og tapas, især når du er ude med venner.
  • Brug en alkoholfri drikke, hovedsagelig vand mellem hver drinkke.
  • Drik kvalitetsvin, eksperimentere med nye varianter at komme
    ind i en verden af sammensætninger.
  • Tager vitamintilskud med folinsyre hos kvinder på grund af at drikke alkoholiske
    drikke minsker niveauet.
  • Drik ikke alene.
  • Ingen drikke, hvis du planlægger at køre bil eller er i fare og arbejde.

 TAGS:Habla Nº12 2011Habla Nº12 2011

Habla Nº12 2011

 

 

 TAGS:Pasqua Valpolicella 2013Pasqua Valpolicella 2013

Pasqua Valpolicella 2013

6 Fordele ved vodka bestemt ikke kender

 TAGS:undefined

Denne lækre drik, berømt for sin stærke smag og popularitet ved udarbejdelse af cocktails, er også løsningen på mange problemer, i måske ikke kender, men det gør ikke ondt at kende dem.

  1. Slippe af med skæl og hovedbund problemer: hvis du har problemer i dit hår, og du har ikke noget ved hånden, må du heller lave en vandopløsning med vodka og Untes. På grund af sit høje syreindhold, er vodka i stand til at dræbe de bakterier, der forårsager skæl. Du bliver nødt til at overveje det næste gang, hvis du passerer den ned din hals eller din hovedbund.
  2. Dårlig ånde: dog ikke en skønheds tip i sin fulde forstand, ligesom det foregående punkt, lidt vand med vodka sprøytes på tungen, det kan hjælpe med at dræbe bakterier, der forårsager lugt.
  3. Sprukne fødder: dette problem, udover at være et mere kosmetisk problem, er det ikke det, fordi det kan forårsage sundhedsproblemer. Men vodka søger af hensyn til din ryg-eller rettere-fødder. Fordyb fødderne i varmt vand med sæbe og en spiseskefuld vodka og problemet efterladt i løbet af et øjeblik.
  4. Fair hud: denne drik er fantastisk at rense porerne i huden. Men pas på: det går ikke at tage fat i en fulde flaske og hæld det i dit ansigt. Du tager lidt og blander med vand og sprøjter det på din hud.
  5. Rynker: som nævnt i det foregående punkt, vodka er meget godt for huden. Hvis du massere lidt vand løsning i dine rynker kan du gøre din hud til at strække igen. Men hvis du har meget følsom hud er dette ikke den bedste løsning.
  6. Skinnende hår: så simpelt som at tilføje et par dråber vodka til din shampoo til fantastiske resultater. Da vodka er meget lave pH-værdier, det hjælper pH i dit hår mere håndterbare. Desuden syreindholdet allerede nævnt, vil hjælpe med krus. Bare husk: et par dråber er nok, og ikke mere.

 TAGS:Vodka Siku Glacier IceVodka Siku Glacier Ice

Vodka Siku Glacier Ice

 

 

 TAGS:Vodka Koskenkorva 60 1LVodka Koskenkorva 60 1L

Vodka Koskenkorva 60 1L

Vin og chokolade er meget godt og kan også hjælpe dig med at tabe dig

 TAGS:undefined

Det er ikke første gang vi udgiver oplysninger om fordelene ved at indkludere vin i kosten for at tabe sig. Og nu, med operationen bikini stadig på slæb, der er mange mennesker, der beslutter at gå på diet, men er der hvorfor give op forskellige fødevarer og drikkevarer?

Tilsyneladende ikke, for ifølge professor Tim Spector, af Kings College London, der er et system baseret på to fødevarer, der kunne overvejes i strid med kost regime: vin og chokolade. Ifølge Spector, er der ingen grund til at fjerne disse fødevarer fra fordi de hjælper i processen med vægttab og især i at holde vægten i det nye mellemlang og lang sigt.

Ifølge ham, blandt de fødevarer, der kan hjælpe med at aktivere tarm bevegelser og fremme replikation af sunde tarmbakterier der er i ost, vin og chokolade.

Professoren,etablerte at hemmeligheden bag en god kost er ikke at tælle kalorier, men bakterier, vi har i vores tarm. Og vin, for eksempel, hjælper dyrke sunde bakterier, der tillader os at være tynd. En rig og varieret kost er grundlaget for at være godt internt og tynd. Og professor prædiker dette eksempel ved at sige, at “jo flere forskellige fødevarer vi indtager jo flere forskellige mikrober har vi i vores krop og sundere vi vil være.”

Tim Spector forklarer, at i dag har de fleste mennesker et forbruge på mindre end 20 separate typer af fødevarer og mange, hvis ikke de fleste, er kunstigt raffineret. Alt dette førte ham til at undersøge forbruget af disse produkter kan være ansvarlige for mange mennesker ikke kan tabe sig. Hans søn blev givet til forskning og tilbragte 10 dage kun med at spise mad fra McDonalds. Som en hovedkonklusion, foruden forklaret ovenfor, det viste, at i disse ti dage, havde hans søn mistet 40% af sine bakterieflora. 

 

 TAGS:Pasqua Valpolicella 2013Pasqua Valpolicella 2013

Pasqua Valpolicella 2013

 

 

 TAGS:Bassus Pinot Noir 2013Bassus Pinot Noir 2013

Bassus Pinot Noir 2013

 

 

10 tips til at følge en diæt efter jul

 TAGS:undefined

Efter jul og nytår, skal man ned de ekstra kilo for at komme tilbage i form. Husk disse tips til at nå dit mål nemt.

  1. Drik vand: Vand giver din krop mulighed for at være mere tilfredse og hydreret. Derfor skal det være en af ??grundpillerne i din daglige rutine. Ofte er vi forveksler sult og tørst, og det gør at vi spise for meget.
  2. Lav dig et mål: Tager hensyn til det fra starten, hvor meget vægt du har mere, afhængig af, der bliver  på en skaber en plan og holde en dagbog for at opnå den ønskede vægt mål, altid stabil og gradvis måde.
  3. Glem ikke lysterne: Ingen grund til at være hårdt på dig selv for at tabe sig, kan du give dig sel 2 måltider i fastfood eller is til hver 21. måltider. Dette sikrer, at ikke opgive planen for ikke at overholde.
  4. Besejre trang til at spise: Tæl til 10, når du føler dig angst eller ked af det. Det er bevist, at det virker. Flere undersøgelser hævder, at disse stater typisk sidste 10 minutter sidste mindre, hvis man tæller denne måde.
  5. Spis 5 gange om dagen: Lav fordøjelsen hjælper med at forbrænde kalorier. En enkel måde at tabe sig er at spise mindst fem gange om dagen små mengder, det hjælper til at forbedre fordøjelsen, har mere energi og brænde kalorier.
  6. Tjek din ugentlige kost: Nogle mennesker ændrer deres kost motiveret af ønsket om at tabe sig hurtigere dagligt. Dette hjælper ikke at få resultater og slutter decepcionándote. Det er bedst at tjekke de gode og dårlige af din kost hver weekend med hjælp af din dagbog.
  7. Gradvise fremskridt: Hvis du vil have gode resultater begynd gradvist, folk begynder med små skridt er mere tilbøjelige til at tabe sig uden at give op.
  8. Undgå saucer i dine måltider: Erstatter både pakket som hjemmelavede saucer for andre krydderier til at krydre dine måltider. Prøve fedtfattig yoghurt, citron eller eddike.
  9. Tjek dine middage: Træk en tredjedel af den andel af din middag. Dette kan hjælpe med at reducere 500 kalorier på en dag.
  10. Drik med måde: Mellem en og to glas vin eller øl om dagen har mange fordele for dit helbred, men bør ikke misbruges. I denne første fase, søger du tabe det der er  opnået i ferien, og hvis du gør en masse motion, falder alkohol som deres kalorie indhold kan blive mere end et måltid.

 TAGS:Enate Chardonnay 234 2015Enate Chardonnay 234 2015

Enate Chardonnay 234 2015

 

 

 TAGS:Habla de Ti 2015Habla de Ti 2015

Habla de Ti 2015

Nej, vin vil ikke spare dig for gymnastiksalen, men det vil hjælpe dig med at blive bedre

 TAGS:undefined

Nu er det par år siden en forsker ved University of Alberta i Canada med navnet Jason Dyck offentliggjorde en undersøgelse om forholdet mellem et element der findes i mange fødevarer, herunder druer, kaldet resveratrol og fysisk aktivitet.

Til overraskelse for mange, herunder forskere involveret i undersøgelsen, blev det konstateret, at resveratrol viser meget lignende resultater til det, som kan observeres efter en hård træning. Jason Dyck siger, at dette element kan bidrage til at forbedre fysiske præstationer eller hjælpe dem, der ikke er i stand til at udføre denne form for aktivitet på grund af begrænsninger såsom hjerte-kar-problemer eller udmattelse, blandt andre.

Mens alt dette er sandt,er en stor del af befolkningen, især på internettet blevet overbevist om, at drikke vin er et bedre alternativ end at gå til gymnastik og svede, der er noget, der ikke er helt rigtigt. Vdenskabsmanden Dyck har allerede gennemført flere interviews for at forsøge at rydde op denne forvirring. Først siger Dyck at fysisk aktivitet aldrig kan erstattes af noget, og det er nødvendig for at opretholde en sund krop.

Men de er ikke alle dårlige nyheder. Jason har fortsat sin forskning og konkluderede, at resveratrol kan bruges som et tilsætningsstof til at øge ydeevnen, når de udøver. Det konkluderede også med, som vi alle ved: et glas vin om dagen anbefales til sundhedsmæssige fordele såsom at reducere dårlige kolesterol, forebyggelse af forskellige kræftformer og opbremsning af hjernens tilbagegang, blandt mange andre.

 

 TAGS:Fruits And Wine Rouge FambroisFruits And Wine Rouge Fambrois

Fruits And Wine Rouge Fambrois

 

 

 TAGS:Viña Pedrosa Reserva 2012Viña Pedrosa Reserva 2012

Viña Pedrosa Reserva 2012

Hvad kan gøres når du virkelig har lyst til at spise?

 TAGS:undefined

Mange gange spiser vi ud af kedsomhed og angst. Nu spiser vi overdrevento og det kan have konsekvenser såsom overvægt og udvikle visse hjerte-relaterede sygdomme og fordøjelsesproblemer. Hvad skal man gøre ved dette problem?

Spise fem gange om dagen

Ernæringseksperter og læger anbefaler, at fem måltider om dagen. Morgenmad, middag snack, frokost, snack og aftensmad. Nu skal retterne ikke præsentere for mange mængder; kun den nødvendige.

Solid morgenmad

En af måderne at gøre vi ikke er sulten hele dagen er at lave en god morgenmad. Faktisk sier læger at det er det vigtigste måltid, lægerne andbefaler varieret og sund mad, da det brænder lettere i forhold til de natlige indtagelser.

Protein og kulhydrater

En anden måde at reducere angst på er at forbruge fødevarer med protein, kulhydrater og sunde i hver af de større fedtholdige fødevarer.

Undgå slik og fedt

Det er blevet vist ved flere undersøgelser, at øget slik, sukker og fedt stimulerer lysten til at spise og standser ikke mæthed. Desuden producerer vi mere appetit.

Sæt dig en tidsplan

Selv i sensommeren spiser er mere kompliceret og tage en mad rutine, får vi at sætte en tidsplan for måltider. Hakke og spiser uregelmæssigt øger vores mæthed og fedt ophobet i kroppen. Uanset hvor vi er, vil vi holde et minimum rutine til morgenmad, frokost og middag altid i de samme timer.

Spise langsommere

Visse indikatorer fastslå, at spise langsomt øger mæthed. Derfor er det bedre at tygge langsommere, nyder retter, og ikke travlt med at afslutte. Det er også positivt, at dele er mindre og undgå konstant mellemmåltider. De spaltninger vil blive bedre.

 TAGS:Gresa Expressio 2009Gresa Expressio 2009

Gresa Expressio 2009

 

 

 TAGS:Pasqua Valpolicella 2013Pasqua Valpolicella 2013

Pasqua Valpolicella 2013

 

 

Vinen er til gavn for kvinders hjerter

 TAGS:undefined

For nylig har forskere på Indiana University School of Public Health ved Harvard analyseret data fra studier til 88,940 amerikanske kvinder fra 1991 gennem 2011. Undersøgelsen førte dem til at opdage seks vaner, der kan mindske risikoen for hjertekarsygdomme.

Analyserne blev udført på kvinder mellem 27 og 44 år, som udfyldte spørgeskemaer om deres sundhedsvaner og livsstil. Analysen viste, at kvinder, der fulgte seks sunde vaner var mindre tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdom.

Den moderat vinforbrug, med én drink om dagen, var en af de 6 vaner. De andre fem var ikke at ryge, fastholdt et lavt body mass index, foretaget mindst 2,5 timers fysisk aktivitet om ugen, var mindre end 7 timers tv om ugen og spiste sund og afbalanceret måde.

Hvilke forskere mener, at 73% af tilfældene af koronar hjertesygdom optaget, mens undersøgelsen blev gennemført kunne undgås, hvis alle deltagere havde fulgt 6 livsstilsvaner.

“Overholdelse af en sund livsstil også forbundet med en signifikant reduktion i risikoen for at gå for at udvikle hjertesygdomme blandt kvinder, der allerede havde udviklet en risikofaktor for hjerte-kar-sygdom, såsom diabetes eller hypertension eller hyperkolesterolæmi, “Dr. Andrea K. sagde Chomistek, ledende forfatter og assisterende professor i epidemiologi og biostatistik ved University of Indiana i Bloomington.

På den anden side af forskere på Harvard Medical School har frigivet resultater vedrørende forholdet mellem moderat alkoholforbrug nedsat risiko for at udvikle hjertesvigt.

“Hvad vi fandt var, at dem, der drak moderat op til syv genstande om ugen havde en lavere risiko for hjertesvigt”, sagde Salomo. “For mænd, den beskyttende effekt syntes at stige til omkring to drinks om dagen for kvinder og én drink om dagen.”

 TAGS:Habla del Silencio 2014Habla del Silencio 2014

Habla del Silencio 2014

 

 

 TAGS:Habla Nº13 2012Habla Nº13 2012

Habla Nº13 2012

 

Mere vin og… bedre

 TAGS:undefined

Hvad er en bedre måde at starte året med gode nyheder? Ingenting. Og det viser sig, at drikke vin, samt at have flere sundhedsmæssige fordele, kan bidrage til at forbedre seksuel sundhed til kvinder.

Dette følger studiet af Ricardo Bartoletti og Nicola Mondaini, lægerne på universitetet i Firenze, der gennemførte en undersøgelse, hvor moderat og hyppig forbrug af vin er direkte forbundet med kvinders bedre seksuelle sundhed.

Ifølge undersøgelsen hvbis man drikker vin i moderate mængder, 1 eller 2 genstande om dagen, genererer disinhibition og afslapning af kvinder.

At studere svarene fra ca. 1.000 italienske kvinder, mellem 18 og 50 år, hvor både kvinder og sofavælgerne kvinder, der drak vin i moderation og fælles vin var blevet anvendt.

Undersøgelsen, som blev gennemført med det formål at måle hastigheden af kvindelig seksuel funktion (det er en foranstaltning, der anvendes i andre videnskabelige undersøgelser for studiet af kvindelig seksualitet, herunder emner som seksualitet, lyst, interesse, smøring, orgasme, tilfredshed i parforhold eller smerter under et intimt møde), hun givet resultater, at kvinder der drak 1 til 2 kopper om dagen havde højere seksuel lyst i forhold til andre i gruppen.

Med disse resultater, har lægerne konkluderede, at “der er en potentiel sammenhæng mellem vin indtag og bedre seksualitet“, hvilket resulterer i den antagelse, at de kemiske komponenter af vin kan opnå øget blodgennemstrømning til de erogene zoner i kroppen, som fremmer og stimulering af seksuelle funktioner.

Mondaini sagde, at rødvin “gør kvinder føler sig mere afslappet og din krop til at reagere bedre til seksuelle stimuli,” og foreslår, at middelhavskosten der indeholder nogle vin kan hjælpe med at forbedre og sundhed seksuelle liv.

 TAGS:Miraval Rosé 2015Miraval Rosé 2015

Miraval Rosé 2015

 

 

 TAGS:Alaya Tierra 2013Alaya Tierra 2013

Alaya Tierra 2013

10 tips til sund kost

 TAGS:undefinedSpise godt, er ikke ensbetydende med kost. At have en varieret menu, med tilstedeværelse af frugt og grøntsager, og gode vaner kan være den bedste råd til sund kost.

Dr. Jesus Roman, ernæringsekspert, og befolkningen i den røde Køleskab, jeg deler nogle guide tips herunder The Healthy Køleskab, meget nyttigt at tage sig af din alementación.

Tips til at spise sundt

  1. Planlæg ugen: Planlæg din mad. Tag pen og papir og skrive ned måltider i ugen for dig og dine. Du er kun et par linjer du kan ændre hvis det er nødvendigt, men organiseret.
  2. Tving dig selv til at vælge sunde fødevarer: Forbruge dagligt en vegetabilsk parabol, 2 eller 3 stykker frugt, olivenolie, der anvendes til at tilberede din mad og vælge brød og pasta. Bestill fisk 2 eller 3 gange om ugen: bluefish er meget nærende og sund. Når du vælger kød, vælge magert og fugle forsøger at spise vegetabilske retter 1 eller 2 gange om ugen og om muligt snack en håndfuld nødder.
  3. Opmærksomme på måder forberedelse: Pas på ikke kun den mad, du spiser, men også den måde, som de er kogt. Der er mange, der vil gå godt næsten altid med (bagt, kogt, dampet, grillet, etc.) og andre, som ikke bør misbruges (stegte, med tunge saucer, etc.).
  4. Respekter toldvæsenet: For eksempel, morgenmad aldrig stoppe, og hvis du kan spise ved bordet med familie eller venner uden distraktioner såsom tv.
  5. Drik vand: Den vigtigste kilde til hydrering for din krop er vand. Sodavand og sukkerholdige drikkevarer bør indtages sporadisk. Gærede drikkevarer (vin, øl, cider) kan drikkes dem i moderate mængder,1 eller 2 glas dagligt.
  6. Brødet er ikke opfedning: En rimelig mængde vil ikke skade og kunne endda at profilere din kost, men prøv at vælge mørkt brød.
  7. Lidt sødt: En sød dessert er ideel til at fejre noget, men ikke godt at blive indtaget dagligt. For din daglige rutine er det bedre at vælge et stykke frugt.
  8. Se dit saltindtag: Normalt kogte og vil nå på dit punkt lige salt. Så undgå at bruge salt uden at smage maden. På denne måde kan du undgå hjerte-kar-problemer.
  9. Prøv nye retter: En varieret kost er mindre kedeligt og mere appetitvækkende.
  10. Oplev den rituelle spise: Kom stille og roligt, med koldt eller varmt mad som skålen … Nyd din mad!

Vi, ikke som sædvanlig, anbefaler vi et par vine, for hvilke der ud over en sund kost, mimer din gane 🙂

 

 TAGS:La Atalaya 2012La Atalaya 2012

La Atalaya 2012

 

 

 TAGS:Volver 2012Volver 2012

Volver 2012

 

 

 TAGS:Pasqua Valpolicella 2013Pasqua Valpolicella 2013

Pasqua Valpolicella 2013